Fitness im Kraftraum mit Günter

Abgesehen davon, dass ein trainierter Körper gut aussieht, gibt es auch für Breitensportler gute Argumente für moderates Krafttraining.

Wir haben mehr als 600 Muskeln, die ca. 1/3 unseres Körpergewichtes ausmachen. “Ohne sie wären wir saft- und kraftlos, könnten weder gehen noch stehen, müssten Windeln tragen, wären impotent und könnten weder Fett verbrennen noch unseren Blutzuckerspiegel konstant halten.” 

(Zitat: Slatco Sterzenbach HEYNE Muskeltraining).

Krafttraining

– schon in jungen Jahren (im HTV ab 18 Jahren)

zur Kräftigung der Haltemuskulatur, um Haltungsfehler zu korrigieren und Rücken- und Gelenkprobleme zu vermeiden.

-im Alter

stoppt den Muskelabbau, erhält die Leistungsfähigkeit, gibt Sicherheit beim gehen und Treppensteigen und verhindert dadurch Stürze und ihre schlimmen Folgen.

Starke Muskeln

-schonen Wirbelsäule und Gelenke (besonders auch bei Ausdauersportarten)

-unterstützen Herz und Kreislauf

-beugen Krampfadern und Venenerkrankungen vor

-stärken das Hormon- und Immunsystem

-fördern die Hirnaktivität ( Sieh an, altes Vorurteil wissenschaftlich widerlegt)

-verbrennen mehr Fett

halten jung und machen glücklicher